冬季来临时，天寒地冻，草木凋零。此刻，一些人的情绪会变得 郁郁寡欢，百无聊赖，精力也明显衰退；一旦冰雪融化、大地回春， 他们的这些症状又会自行消失，情绪和精力也恢复了正常。这种现象， 专家们称之为冬季抑郁症。

 　　冬季抑郁症又称季节更换性忧郁症，是一种情感障碍性疾病。虽 然过去就有这种病，但由于发病率较低，未引起人们的足够重视和专 门的研究。近代，这种病发率逐年增加，因此受到医学界的广泛关注， 并最终确定病名为冬季抑郁症。

 　　冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体 生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌 失调，造成情绪与精神状态紊乱。

　　冬季抑郁症的发病率，城市高于农村。冬季总是阴阴沉沉很少见 阳光的地区容易发生此病。

 　　本病虽不是什么大病，也不危及生命，但对身心健康危害极大， 使免疫力明显下降。

 　　哪些人容易得冬季抑郁症 ◆男女皆可患病，女性发病率较高。 ◆20～30岁的青年女性和50岁以上的中老年妇女。

　　◆城市中的闲散人员和家庭妇女，以及性格内向、敏感多疑、感 情比较脆弱的人。

 　　◆常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的 脑力劳动者。

 　　◆上班很少见太阳（天未亮上班，天黑才下班）以及对寒冷较敏 感的人。

 　　冬季抑郁症有何表现 冬季抑郁症患者每到冬季，精神上就有股无形的压力，整天陷于 不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都 变得冷冷清清、没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差， 因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足，醒后仍显得十分疲惫、无精 打采。这些人的食欲往往较差，或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品。 他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快。严重的冬季抑郁症患者甚 至可以丧失工作能力。

 　　如何防治冬季抑郁症 防治本病的关键是增加日光照射和户外活动。白天常开窗户，使 室内空气流通。经常听听轻松悦耳的音乐，参加一些能振奋精神的文 体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的 情绪和思维。注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、 有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃饭 不宜过饱。按时作息，提高睡眠质量。

 　　据联合国卫生组织介绍，在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒 走，对防治冬季抑郁症有很好的疗效。这样的运动能对脚掌（主要是 涌泉等重要穴位）起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产 生兴奋和抑制，神经系统得到全面的锻炼，血液循环得到一定的调整 和改善，很好地恢复体力和脑力