坐资美腿简单2个小动作

2007-11-01 18:49:15 作者:佚名 来源:互联网 浏览次数:0 网友评论 0

   第1式 紧实大腿运动

  1. 坐在椅子1/3处,腰杆打直身体向上伸展。   
  2. 双手置于坐椅两旁,左脚抬起向前,脚尖朝上。   
  3. 还原换边重复8~12下,共3次。
  
  第2式 腿内侧运动
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   第1式 紧实大腿运动


  1. 坐在椅子1/3处,腰杆打直身体向上伸展。   

  2. 双手置于坐椅两旁,左脚抬起向前,脚尖朝上。   

  3. 还原换边重复8~12下,共3次。

  

  第2式 腿内侧运动

  1. 坐在椅子1/3处,双手手肘置于大腿内侧。   

  2. 双手手肘用力往外撑,大腿用力向内收。   

  3. 形成抗力停留5~10秒。

  4. 重复8~12下,共3次。

关键词:小动作

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